다이어트4 초보 러너를 위한 마라톤 준비물 체크리스트 러너들을 위한 마라톤 필수템 5가지러닝을 시작하거나 마라톤에 도전하는 사람이라면, 단순히 운동화만 준비하는 것으로는 부족하다. 특히 장거리 러닝이나 마라톤을 계획하고 있다면, 몸의 피로를 줄이고 퍼포먼스를 높여주는 '러너 필수템'을 챙기는 것이 중요하다. 이번 글에서는 러닝과 마라톤을 즐기는 이들을 위한 실용적인 필수템 5가지를 소개한다.1. 쿠셔닝 좋은 러닝화러닝의 기본 중 기본은 바로 발에 꼭 맞는 러닝화다. 마라톤처럼 장시간 달리는 경우, 충격 흡수가 뛰어난 러닝화를 선택하는 것이 부상 예방의 첫걸음이다. 초보자에게는 나이키, 아식스, 뉴발란스의 입문용 모델이 적당하며, 발볼과 무게, 쿠션감을 꼭 확인하고 구매하자.2. 러닝 벨트 또는 웨이스트백장거리 러닝 중에는 스마트폰, 열쇠, 에너지젤 등을 챙.. 2025. 3. 26. 러닝화 뭐 살까? 초보자 추천 모델 TOP 3 초보자를 위한 러닝화 선택법과 추천 제품운동을 시작할 때 가장 먼저 챙겨야 할 준비물 중 하나가 바로 "러닝화"입니다. 특히 유산소 운동, 그중에서도 걷기나 러닝을 본격적으로 시작하려는 초보자에게는 발에 잘 맞는 러닝화를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 신발 하나만 잘 골라도 무릎 통증 예방, 운동 효율 증가, 부상 방지에 큰 도움이 되기 때문이죠. 이번 글에서는 초보자를 위한 러닝화 선택 기준과 함께, 가성비 좋은 추천 제품까지 소개합니다.1. 러닝화 선택 시 체크해야 할 3가지 포인트✅ 쿠션감초보자는 발과 무릎 관절이 운동에 익숙하지 않기 때문에 충격 흡수가 좋은 쿠션감 있는 러닝화를 선택하는 것이 기본입니다. 특히 장거리 걷기나 러닝 시에는 이 쿠션이 관절 보호의 핵심이 됩니다.✅ 무게러닝화는 가벼.. 2025. 3. 25. 장 건강에 좋은 음식 TOP 5- 매일 먹기 좋은 식단 추천!! 장 건강에 좋은 음식 TOP 5, 알고 먹자!장(腸)은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다. 최근에는 장을 "제2의 뇌"라고 부를 정도로 중요성이 강조되고 있으며, 장 건강이 전신 건강과 면역력, 심지어 정신 건강에도 영향을 준다는 연구들이 많아졌습니다. 그렇다면 장을 건강하게 유지하려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요? 오늘은 장 건강에 도움이 되는 대표적인 음식 TOP 5를 소개합니다.1. 요구르트와 발효유장 건강을 말할 때 가장 먼저 떠오르는 음식이 바로 요구르트입니다. 요구르트에는 프로바이오틱스(Probiotics), 즉 유익균이 풍부하게 들어 있어 장내 유해균을 억제하고 장내 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 장의 연동운동이 활발해져 배변 활동이 원활해지고, 면역력도 향상될 .. 2025. 3. 24. 공복운동 진짜 다이어트에 좋을까? 부작용부터 효과까지 총정리 아침 공복 유산소 운동, 효과 있을까? 부작용은 없을까?건강을 위해 유산소 운동을 시작하려는 사람들이 자주 고민하는 것 중 하나는 ‘공복 상태에서 운동을 해도 괜찮을까?’입니다. 특히 아침 공복 유산소 운동은 다이어트에 효과가 있다는 말로 많이 알려져 있지만, 실제로는 개인의 건강 상태와 운동 강도에 따라 장점과 단점이 뚜렷하게 갈릴 수 있습니다. 이번 글에서는 공복 유산소 운동의 효과와 주의할 점, 그리고 부작용까지 한눈에 정리해 보겠습니다. 1. 공복 유산소 운동의 효과공복 유산소 운동은 밤새 에너지원이 고갈된 상태에서 운동을 시작하기 때문에, 몸이 지방을 에너지원으로 더 많이 활용한다는 점에서 다이어트에 유리하다고 알려져 있습니다.체지방 연소 증가: 공복 상태에서는 글리코겐(탄수화물 저장 에너.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
